Здоровая спина за 30 дней! Как вылечить позвоночник без таблеток и операций

С помощью авторского обучающего видеокурса «Здоровая спина за 30 дней! Как вылечить позвоночник без таблеток и операций» Вы сможете забыть о проблемах со спиной на всю оставшуюся жизнь! Эффективность предложенных методов проверена веками, ведь методика основана на древнем искусстве йоги.

Обучающий видеокурс «Здоровая спина за 30 дней! Как вылечить позвоночник без таблеток и операций» рекомендуется к изучению и применению всем, кто хочет сохранить или поправить своё здоровье!

Чем скорее Вы начнёте заниматься по данному видеокурсу, тем быстрее избавитесь от болезни. Чем раньше Вы начнёте профилактические занятия, тем надёжнее Ваш позвоночник будет защищён. Комплексы упражнений представлены таким образом, чтобы любой человек мог включить компьютер и начать заниматься!

Баннер

Содержание видеокурса «Здоровая спина за 30 дней! Как вылечить позвоночник без таблеток и операций»:

Видеоурок 1. Вступление

Автор, Николай Высочанский, разъясняет для кого предназначен курс, какие проблемы с позвоночником можно решить с помощью курса и как правильно настроить себя на работу, чтобы получить наилучший эффект от занятий.

  • Почему этот курс востребован большим количеством людей;
  • Для кого предназначен курс;
  • Какие три большие темы представлены в курсе;
  • Каким должен быть правильный настрой, чтобы решить проблемы с позвоночником.

Видеоурок 2. Что такое межпозвоночная грыжа

В этом уроке простым, доступным образом объясняется, что такое межпозвоночная грыжа и каков механизм ее возникновения. Рассматриваются такие понятия, как функционально обратимые и необратимые явления, и, как занятия йогой помогают справиться с этими проблемами.

  • Анатомия позвоночника простым языком;
  • Какую функцию выполняют межпозвоночный диск и пульпозное ядро;
  • Как происходит смещение пульпозного ядра и какой эффект это оказывает на тело;
  • Определяем тип смещения;
  • Функционально обратимые и необратимые явления;
  • Оперативный путь лечения – не выход;
  • Ваше здоровье – в Ваших руках!

Видеоурок 3. Разминка

В этом уроке автор представляет асаны йоги, которые предназначены для качественного разогрева мышц перед основным комплексом упражнений. Детально показывается каждое упражнение, разъясняется в мельчайших подробностях каждое движение. Очень много внимание уделено правильному дыханию. Автор показывает, как правильно делать асаны, если у Вас есть болевые ощущения в определенных зонах тела.

  • В какой зоне позвоночника чаще всего образуются межпозвоночные грыжи;
  • Как правильно расслабить тело и настроиться на занятия;
  • Что нужно делать в первую очередь перед упражнениями;
  • Разминка – несколько циклов разогревающих упражнений с правильным дыханием и этапами расслабления между ними.

Видеоурок 4. Шейный отдел

В этом уроке представлены асаны для проработки шейного отдела позвоночника. Автор показывает, как правильно делать самодиагностику и аккуратно выполнять упражнения, как делать фиксацию, если у Вас болевые ощущения в шейном отделе. Каждая асана показывается очень подробно и много внимания уделено правильному дыханию и расслаблению.

  • Почему важно сразу начинать упражнения после разминки;
  • Самодиагностика;
  • Проминаем мышцы всех зон шейного отдела;
  • Цикл упражнений с наклоном головы, растяжением шейных мышц, поворотами головы, круговыми движениями и поворотами с растяжением;
  • Повторение цикла упражнений;
  • Как правильно выполнять блок упражнений, если есть грыжи в шейном отделе, и что дадут эти асаны в результате.

Видеоурок 5. Грудной отдел

В данном уроке автор показывает очень подробно и тщательно, как прорабатывать грудной отдел позвоночника, какие асаны выполнять, если есть грыжи в грудном отделе позвоночника. Так же, поэтапно показывает асаны, которые позволят снять зажимы в грудном отделе и растянуть позвоночник – с подробными объяснениями, шаг за шагом, уделяя массу внимания правильному выполнению, дыханию и расслаблению.

  • Снимаем напряжение и зажимы в грудном отделе с помощью 2х простых упражнений;
  • Растягиваем грудной отдел с помощью прогибов и округления позвоночника;
  • Растягиваем боковые мышцы с помощью упражнения с простой скруткой;
  • Максимальное растягивание в наклоне с выпрямленными ногами;
  • Этап расслабления на голенях;
  • Второй вариант работы с грудным отделом в положении на голенях;
  • Растягиваем грудной отдел в положении со скрещенными ногами;
  • Упражнение для продвинутых – растяжение грудного отдела в позе «Лотоса».

Видеоурок 6. Поясничный отдел

В этом уроке представлены асаны для проработки поясничного отдела позвоночника. Здесь автор так же параллельно дает много объяснений, т.к. поясничный отдел позвоночника наиболее сильно подвержен развитию межпозвоночных грыж. Все асаны подробно и наглядно показаны и даны варианты упражнений для начинающих.

  • Рекомендации перед началом занятий с поясничным отделом;
  • Растягиваем поясничный отдел в положении стоя;
  • Растягиваем поясничный отдел позвоночника в положении «Бегун»;
  • Растягиваем поясницу в положении сидя с выпрямленными ногами;
  • Укрепление мышц живота в положении лежа;
  • Перекаты на спине;
  • Прогибы и округления позвоночника в положении «Бегун»;
  • О важности комплексного подхода и правильного настроя.

Видеоурок 7. Практическое занятие

В предыдущих уроках каждый этап занятий был показан отдельно с упором на конкретную зону позвоночника. Здесь же представлено комплексное практическое занятие, включающее в себя все этапы: разминку, проработку шейного, грудного и поясничного отделов, расслабляющую медитацию в конце.

  • Выбираем режим;
  • Делаем разминку;
  • Советы по правильному дыханию;
  • Работаем с шейным отделом;
  • Разрабатываем шейный и грудной отделы;
  • Работаем с грудным и поясничным отделами позвоночника;
  • Расслабляющая медитация;
  • О важности работы над своим телом, и какой режим наиболее оптимален для достижения хороших результатов.

Видеоурок 8. Йога при сколиозах

В этом уроке содержится много важной теоретической информации, которую необходимо знать, чтобы решать проблему сколиозов. Здесь же представлен комплекс упражнений и дыхательных техник максимально эффективных при данном заболевании. Автор просто и понятно объясняет и показывает все этапы и асаны. Остается только следовать его рекомендациям.

  • Что такое сколиоз, и какие стадии развития сколиоза существуют;
  • Три причины формирования сколиоза;
  • Как йога помогает избавляться сразу от всех причин;
  • О правильном отношении к практике йоги;
  • Принимаем позицию стороннего наблюдателя;
  • Практикуем состояние «внутренней улыбки»;
  • «Прокачиваем» энергетические зоны с помощью дыхания;
  • Делаем разминку;
  • Исследуем тело с помощью односторонней работы с мышцами спины и определяем результат исследования;
  • Асаны для растяжения в положении стоя;
  • Упражнения в положении сидя на голенях (поза «Верблюд»);
  • Наклоны на одну и другую ногу;
  • Наклоны к обеим ногам;
  • Расслабляющая медитация в позе «Полулотоса» - достигаем состояние спокойствия.

Видеоурок 9. Если болят суставы

В данном уроке представлен комплекс упражнений для работы с суставами и решения таких проблем, как: остеохондрозы, артриты, артрозы и множество других заболеваний суставов позвоночника, верхних и нижних конечностей. Автор тщательно показывает каждую асану, сопровождает занятие подробными объяснениями и рекомендациями для тех, кто испытывает суставные боли.

  • О правильном отношении к занятиям йогой;
  • Какие суставы прорабатываются в этом уроке;
  • Работаем с лучезапястными суставами;
  • Работаем с плечевыми суставами;
  • Работаем с голеностопами;
  • Работаем с тазобедренными суставами;
  • Разрабатываем тазобедренные, голеностопные, локтевые и плечевые суставы одновременно;
  • Расслабляющая медитация в положении лежа на спине.

Здоровая спина за 30 дней! Как вылечить позвоночник без таблеток и операций
Автор: Николай Высочанский

Узнать подробнее...(перейти на сайт автора)

Не работает ссылка? — Напишите нам об этом в комментариях.
Понравился материал? — Кликните по кнопкам ниже и расскажите о нём друзьям!

Внимание! Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии. Зарегистрируйтесь или зайдите на сайт под своим логином.